co dalej

[...] 75kg, podciaganie sztangi w opadzie jakies 70kg, na wyciagu sciagam tez ok 75kg, bica nie pamietam, trica tez nie, barki to ok 60kg Najwazniejsze dla mnie jest podciaganie, dalej basen (ucze sie plywac )i bieganie, nie zalezy mi na masie. Diete mam bardzo dobra, posiadam dosc spora wiedze na ten temat (6ww, 2b, 1t/kg). Co o tym myslicie? Czy [...]

[...] ilosci tluszczu, najwiecej bialka, i troche wegli. Widac przyrost masy miesniowej i bardzo lekki spadek tluszczu. Cwiczenia ogolne: nogi, klatka, ramiona, brzuch + aeroby. i dalej jak wchodze na wage jest 88-90. moj cel to 74-78 kg. Aha przed treningiem biore 2 tabsy ECA. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 0 [...]

[...] daje: Białko: 217g, 2,85g/kg WW: 192g, 2,5g/kg Tł: 22g, 0,3g/kg kcal: 1800 To dieta na dni treningowe, czyli poniedzialek, sroda i piatek. Jeszcze kilka zalozen: -cwicze dalej tymi samymi ciezarami i ta sama ilosc powtorzen jak na mase -nie robie aerobow -utrzymam taka diete przez 6 tygodni Teraz pytania: 1. Czy ma to szanse powodzenia? 2. [...]

[...] enan 250 e4d(do końca roku ciągnę cykl). Jakiś czas temu założyłem temat dotyczący problemu z wysokim estro, zrobiłem kolejne badania i chciałbym się was doradzić co robić dalej, wcinam tamox 10mg ed i estro zbiło ładnie ale dalej mocno przekracza widełki. Do tego spadł mi testosteron z 15ng/ml na 10.7ng/ml - dlaczego? Dorzucam przy okazji [...]

[...] stwierdził ze moje nerwy splotły się w jakieś supełki i w tym tkwi problem.Po serii masaży i 2 miesiącach bez treningu siłowego ( jak nie trenuję i tak odczuwam dyskomfort)dalej bez zmian.To było przed wakacjami(na siłowni skupiałem się na aerobach i lekkim treningu na maszynach). Teraz chcę zrobić masę i znowu nie mogę ponieważ przy ćwiczeniu [...]

[...] nic nie mowiłem od czego. jak wychodzilem ze szpital alt mialem juz na poziomie 70( 7 dni) podczas leczenia dawali mi lek heparegen 3 razy dziennie. teraz jak wyszlem mam dalej brac ten lek i do tego essentiale forte to i to po trzy diennie, trzymac dobrą dietwe na wątrobe i za 3 tyg maja sparwdzi cyz sie poprawiło. bardzo mi zalezy na zdrowej [...]

[...] dniu o 8 rano, w dzien nie spałem, potem nocka, położyłem się spać dziś o 7 rano, wstałem po 8h. Wieć jakby nieliczyć moja "doba" trwała koło 31h ( dzień, praca, sen). Idąc dalej tym tropem dziś wstalem o przed 15. idę w nocy do pracy, rano sie klłade, a wiec mniejwiecej doba 24h zostaje zachowana tylko przesunięta o 8h w przód, wiec niema [...]

[...] aktualnie potrafimy wykonać wszystkie serie robocze 5/5/5 danego ćwiczenia, zaniżamy o 10-15% tak by poprzez progresję dotrzeć do niego ponownie po 4-6 tygodniach, wówczas dalej kontynuujemy cykl aż do momentu pojawienia się pierwszej stagnacji. 2. Progresja: obciążenie zwiększamy każdego tygodnia o około 2,5% i nie więcej (Radek idealnie ujął [...]

[...] Bierzemy sztangę łamaną, zakładamy odpowiedni ciężar i kładziemy na ławeczce do wyciskania. Kładziemy się na ławce układamy się podobnie jak to wyciskania leżąc lecz trochę dalej od stojaków. Chwytamy dość wąsko sztangę i zaczynamy ćwiczenie. Ruch zaczyna się od pozycji z wyprostowanymi rękami nad klatką piersiową i uginamy ręce tak aby sztanga [...]

[...] moga być wielokrotne do jednocześnie planowanych testów lecz w zgodzie z celem treningowym. Zaznaczam, iż osoby które przeprowadzą swój topik testowy właściwie i zostaną dalej pozytywnie cyklu drogę otwartą do ubiegania sie o udział w kolejnych cyklach. Udział w jednym cyklu nie blokuje udziału w dalszym rozwoju programu testów. OSOBY BEZ [...]

[...] to mój pierwszy post na tym forum . Chodzę, właściwie zacząłem chodzić na muay thai w te wakacje i jakieś 2 tygodnie temu po treningu cholernie bolała mnie noga w udzie. Im dalej po treningu tym bardziej mnie bolała(zauważyłem związek z ogólnym rozgrzaniem, bo pod koniec treningu mogłem jeszcze biegać, gorzej z przyjmowaniem kopów na tę nogę, a [...]

[...] tricepsy, bicepsy, rozciąganie" (Essential Arms. An Intensive 6-Week Program) Trening A od B będą oddzielały dwa dni przerwy. Po B znowu dwa dni wolnego i trening A. I tak dalej... Pierwsze ćwiczenie na daną partię poprzedzone będzie rozgrzewką z mniejszym ciężarem 15-20 powtórzeń. Trening A 0. Prostowanie karku w różnych kierunkach [...]

[...] paski, a cukinię w kostkę. Po około 40 minutach mięso powinno być już w miarę miękkie. Po tym okresie duszenia mięsa dodajemy paprykę oraz koncentrat pomidorowy. Gotujemy dalej 10 minut i następnie wrzucamy cukinie. Gotujemy dalej do uzyskania miękkości cukinii oraz mięsa ( powinno się wręcz rozpuszczać w ustach Opcjonalnie przyprawiamy solą [...]

[...] ze w tym co jem moze byc cos nie tak lecz nie jest to napewno nie to powoduje czemu mam tak zaj.ebiscie wydety brzuch. blagam was o rady bo powaznie nie mam pojecia co robic dalej... dodam ze mase (100 kg) z 84 kg udalo mi sie zrobic na dosc malo zdrowym jedzeniu w sensie ze duzo tluszczy i wegli, strasznie mnie wtedy zalalo... teraz widze na [...]

[...] obciążenie i powtarza.Natomiast jak to jest w progresji przedstawionej przeze mnie u góry? tzn:ćwiczenie jest w trzech seriach, rozpoczynamy od osmiu w kazdej serii, a dalej mozna zwiękzac ilosc powrorzen jak sie chce, czy jest jakis system?, bo np, drugiego dnia w pierwszym tygodniu, pierwsza seria zwiększa sie o dwa powtorzenie, druga o [...]

[...] chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z 71 kg doszedłem do 78 kg. Ale od 3 tyg. nie potrafię ruszyć dalej. Ogólnie mam ciężkie warunki do treningu bo z pracy wracam kolo godziny 19 i trening wykonuje w warunkach domowych. Ustawiłem sobie trzy dni, w których ćwiczę różne [...]

[...] dni. Piłam kawę i paliłam Potem był kryzys, napad, objadanie się i znów w planach kolejna głodówka, bo przytyłam . A ciało wcale lepiej nie wyglądało. Nie wiem co by było dalej gdybym się nie obudziła. Dopiero w tym roku sięgnęłam po pomoc, straaaaasznie przytyłam. Z 57 do 72 prawie. Było ciężko, płakałam nienawidziłam swojego ciała. [...]

[...] piersiową i mięsnie brzucha, całe życie byłem chudy aż do czasu rocznego zamieszkania u babci, całodzienne granie na komputerze, fastfoody, 0 aktywności fizycznej i tak dalej, od tamtej pory aż do teraz byłem pyzowaty. Dopiero w ostatnim okresie udało mi się zrzucić troche kg. Mój problem wygląda tak, zacząłem biegać od stycznia i ćwiczyć co [...]

Witam serdecznie, Jestem po 5 miesiącu pierwszego cyklu saa - testosteron, pierwsze 6 tygodni był to propionat a dalej do teraz enan e3d, pon czw 500mg/week. Zrobiłem właśnie badania wg zaleceń forumowych i wszystko mam w normie oprócz testo i estro oczywiście Estradiol (E2) ↑ 135,1 pg/ml 25,80 — [...]

[...] ciąg: -przysiad: Witam Dwa miesiące temu skończyłem cykl enan przez 10 tyg. Biłem go w następujący sposób: 1-4 prolo 200mg e4d- nic nie poczułem więc: 5-6 prolo 200mg e3d- dalej nic nie czułem więc: 7-10 cido 250mg e3d- i... dalej nic, przyrostów żadnych (oprócz sadła na brzuchu:) w żaden tez sposób nie czułem się zablokowany lecz dla świętego [...]